【仕事が覚えられない】30代からの「忘れない」記憶術。科学的に証明された最短ルートとは？

「新しい仕事が覚えられない」「昨日教わったことを忘れてしまった…」 30代を過ぎてから、自分の記憶力に絶望することってありませんか？

実は、記憶力は「才能」ではなく「やり方」で決まります。 今回は、ビジネス系YouTube『PIVOT』で紹介された、脳科学に基づいた「最短で仕事をマスターするコツ」を、インドア派の私が実践しやすい形に凝縮して解説します。

【視覚化】これだけでOK！効率学習の3ステップ

文章を読むのが面倒な方へ。覚えるべきポイントは、この3つだけです＼(^o^)／

1. 「読む」より「思い出す」（リトリーバル）
2. 「すぐ復習」はNG！1日置く（インターバル）
3. 「自信満々のミス」が最強の糧（ハイパー修正効果）

実践！仕事で使える「忘れない」テクニック

1.「思い出す」負荷が脳を鍛える

動画の中で紹介されていた「リトリーバル」。これは、インプットした情報を「あえて苦労して思い出す」作業のことです。

2.復習は「1日寝かせてから」が正解

「忘れないうちに復習しなきゃ」と焦る必要はありません。 脳科学的には、少し忘れた頃に負荷をかけるのがベスト。

3.「メタ認知」が学習スピードを2倍にする

メタ認知とは「自分が何を知っていて、何を知らないか」を客観的に把握すること。 PIVOTでは、「才能よりもメタ認知が高い人の方が学習効果が2倍高い」と紹介されていました。

私が感動した「間違い」の活かし方

個人的に一番救われたのが「ハイパー修正効果」です。

「これだ！」と自信満々にやって間違えた時、脳は「え、違うの？！」と驚き、ドパミンが出て記憶力が最大化されます。 ミスをして恥ずかしいと思う必要はありません。その瞬間が、一番成長している時だそうです。

明日の仕事から使える「最強の習慣」

• 目次から確認する
  新しい業務に入る前に「ここは知ってそう」「ここは難しそう」と予測を立てるだけで、メタ認知が働きます。
• 学習日記をつける
  寝る前の5分でいいので「今日覚えたこと・苦戦したこと」を書き出す。これだけで記憶定着率が劇的に変わります。

効率よく学ぶための「相棒」を紹介

科学的な学習法を実践する際、私が「これは欠かせない」と感じているツールです。

目を守る「ブルーライトカットメガネ」
アニメ鑑賞やYouTubeでの勉強、ブログ作成と、インドア派の私たちは目を酷使しがち。集中力を維持するためにも、物理的に目を保護するのは必須です。
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耳から効率学習「Amazon Audible」
「本を読む元気はないけど、学びたい」という時に最強のツール。家事中やゴロゴロしている時間に、効率よく知識をインプットできます。今なら無料体験で1冊分お得に聴けますよ。
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※補足：イヤホンの使用について 動画学習に欠かせないイヤホンですが、実は最近「耳への負担」を考えて、別の方法を模索しています。これについては次回の記事で詳しく書きますね！

【まとめ】もっと詳しく学びたい人へ

今回の内容は、PIVOTのこちらの動画を参考にしました。 家でゴロゴロしながらYouTubeを見るなら、この1本は本当に見る価値ありです！

後編のこちらもおすすめです⇩

おわりに

30代、無理して外に出なくても、家でYouTubeを見て賢く学べば、仕事のストレスは減らせます。 少しずつ、自分のペースで「覚え方」をアップデートしていきましょう！

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