「最近、髪の根元がペタンとして老けて見える……」
「パサつきやちりちり毛が急に増えた……」
「顔の輪郭がぼやけてきた･･････」
そんな悩みを抱えていませんか？ 実は私もそのひとり…(T_T)
2026年1月21日放送の『ホンマでっか!?TV』で、ヘアメイクアップアーティストの河北裕介さんが伝授したメソッドは、まさにそんな私に突き刺さる内容でした。
「いまさらシャンプーのやり方なんて……」と諦めるのはまだ早いです！
いつからでも、髪も顔も変えられます。でも、早いうちに知っておけば、さらに未来が楽しみになる。
そんな『髪を育て、顔まで引き上げる究極のヘアケア』をお届けします。
はじめに「髪質は40歳から変わる」
番組で専門家が指摘していたのは、40代以降、女性ホルモンの変化や頭皮の血流低下で**「髪質が大きく変化する」**という現実。
髪のうねり・パサつきが増えるだけでなく、頭皮のたるみがそのまま「顔のたるみ」として現れてしまうそうです。
「顔と頭皮は一枚の皮でつながっている」。
つまり、頭皮をリフトアップするようにケアすれば、自ずと顔のラインも引き締まるのです。
美髪育む！シャンプー前の仕込み
「髪を濡らすところからがシャンプー」だと思っていませんか？実は、何もせずいきなりお湯をかけるのはNGです。
お湯をかける前のわずか2分間のプロが実践する「2つの仕込み」で、洗髪効果を劇的に高めましょう！
1.汚れを浮かす「ブラッシング」
シャンプーの本当の始まりはお湯をかける前の「乾いた状態」でのブラッシングです。
このひと手間が10年後の密度を左右します。
なぜブラッシングが必要なの？
- 汚れを浮かす
頭皮にこびりついた汚れやホコリを浮かせます。これだけで「予洗い」の効率が倍増し、シャンプーの泡立ちが劇的に良くなります。 - 摩擦ダメージを防ぐ
濡れた髪は非常にデリケート。乾いているうちに絡まりを解いておくことで、洗髪中の摩擦によるダメージ（パサつきの原因）を最小限に抑えられます。 - 血行促進
根元の薄さが気になる世代にとって、ブラシによる適度な刺激は「天然の育毛ケア」です。
【河北流】魔法のブラッシング術
- まずは毛先から
絡まりやすい毛先を優しく解きます。 - 重力に逆らう
下から上へ、髪をかきあげるようにブラシを動かします。
この時に頭は髪をとかす方へ傾け、重力に逆らって動かすことで、リフトアップ効果も期待できます！ - 後ろへ流す
生え際からオールバックにするイメージで、地肌を心地よく刺激しながら後ろへ梳かします。
2.「耳のマッサージ」の意外な効果
意外に思われるかもしれませんが、シャンプー前に「耳」を触るのが鉄則です。
河北さんいわく、「顔のたるみの原因は、頭皮と耳周りのコリ」。
ここをほぐすことで、顔全体の巡りが一気に良くなります。
耳マッサージの絶大なメリット
- 血流の劇的改善
耳周りには多くのリンパや筋肉が集まっています。ここを刺激することで、頭皮への栄養が行き渡りやすくなります。 - むくみスッキリ
洗顔前に顔の血行が良くなるため、シャンプー後の顔の印象がパッと明るくなります。
やり方の4ステップ
- 耳を掴んで回す
耳の付け根を指でしっかり掴み、大きく円を描くように3～4回後ろへぐりぐり回します。 - 上下横にストレッチ
耳を上下・横へと優しく引っ張り、硬くなった耳周りを柔軟にします。 - 耳の裏（耳下腺）を流す
人差し指と中指で耳を挟むようにし、耳の付け根（前と後ろ）を上下にこすって刺激します。 - 側頭筋をほぐす
耳の上にある「側頭筋」を指の腹で円を描くようにマッサージします。
プロ直伝！正しいシャンプー方法
1.「予洗い」で汚れの8割を落とす
番組でも指摘されていた通り、多くの人がやりがちなのが、ただ髪を「濡らすだけ」の予洗い。髪の根元にお湯を当てて汚れを落とすことが大事です。
シャワーヘッドを頭皮の近くにもってくるといいですよ！
予洗いがもたらす絶大なメリット
- 汚れの約8割をオフ
指の腹で頭皮を優しく撫でながら洗うだけで、ホコリやスタイリング剤の大部分は落ちてしまいます。
これだけで、その後のシャンプーの質が劇的に変わります！ - 泡立ちが激変
しっかり予洗いをすることで、少量のシャンプーでもモコモコの泡が立ち、髪同士の摩擦ダメージを最小限に抑えられます。
この予洗いがもたらすメリットを最大化するための成功の鍵は「温度」と「時間」です。
この2つのポイントを必ず守りましょう。
- 温度は「38度前後」のぬるま湯
熱すぎるお湯は厳禁です！頭皮に必要な油分まで奪い、乾燥やパサつきの原因になってしまいます。 - 時間は「最低でも1分半〜2分」
「ちょっと長いかな？」と感じるくらいが目安。髪の表面だけでなく、シャワーヘッドを頭皮に近づけて、根元までしっかりお湯を届けましょう。
2.シャンプーは泡立ててから
絶対にやってはいけないのが「シャンプー剤の直付け」です。40代のデリケートな頭皮を守るため、正しい手順を守りましょう。
- 直付け・ゴシゴシはNG
原液を頭皮につけると刺激が強く、髪同士をこすり合わせると摩擦ダメージでパサつきが加速します。 - 泡で洗う
手のひらで軽く泡立ててから髪に乗せ、空気を含ませてモコモコの泡を作ります。 - 選び方のコツ
大人世代には、頭皮のバリア機能を守る**「弱酸性」**のシャンプ
3.汚れを落としながら「頭皮マッサージ」
「髪を洗う」のではなく「頭皮を洗う」意識を持ちましょう。頭皮と顔は一枚の皮でつながっているため、ここでの動きがリフトアップに直結します。
頭皮マッサージ方法4ステップ（詳細）
- 前頭部を「引き上げる」
まずは、おでこのシワや目元のたるみに効くマッサージです。
①生え際に指の腹を置きます。
②頭頂部に向かって、頭皮をグーッと「縦」に持ち上げるように動かします。
③これを3回繰り返します。 - 側頭部（横）を「後ろへ」流す
ここがリフトアップの最重要ポイント。ほうれい線に効く動きです。
①こめかみ付近（側頭筋）に手のひらの下の付け根、または指の腹を当てます。
②斜め上後ろ、つまり「つむじ」の方に向かって、圧をかけながら引き上げます。
③手全体を使って、頭のサイドを後ろに流すイメージです。 - ハチ周りを「潰して」小さくする
頭の横の出っ張り（ハチ）は、凝ると角張って顔が大きく見えてしまいます。
①頭の角（ハチ）の部分に指を置きます。
②外側に広がった骨や筋肉を「内側に押し込む」ようなイメージでマッサージします。
③そのまま後頭部へ向かって、指をスライドさせて流します。 - 後頭部から鎖骨へ「捨てる」
最後に、集めた老廃物を排出します。
①後頭部の「盆の窪（首の付け根のくぼみ）」に指を集めます。
②そこから首の横を通って、鎖骨のくぼみまで指を滑らせます。
③最後は鎖骨をグッと押して、老廃物を流しきります。
- 「上へ、後ろへ」が合言葉
下に向かって洗うのは絶対にNGです。常に「重力に逆らう方向」へ動かしましょう。 - 爪は立てない
頭皮を傷つけると逆効果です。必ず「指の腹」か「手のひら」の面を使ってください。 - 摩擦ではなく「移動」
髪をこすり合わせるのではなく、地肌を骨から剥がして動かすイメージで行うと、より小顔効果が高まります。
4.トリートメントは「中間から毛先に」
トリートメントは、塗る場所とひと手間で効果が劇的に変わります。
- 頭皮にはつけない
根元につけると毛穴詰まりやベタつきの原因になります。必ず「中間から毛先」に揉み込みましょう。 - 水気を切る
髪がびしょびしょだと成分が浸透しません。軽く水気を絞ってから塗布するのが鉄則です。 - コームの裏技
目の粗いコームで梳かすと、一本一本に均一に行き渡り、仕上がりの質感がアップします。
5.成分を残さない「徹底すすぎ」
番組で最も強調されていたのが、実は「洗い」よりも「すすぎ」です。
- 流し残しはトラブルの元
洗浄成分が残ると、酸化してニオイや抜け毛、かゆみの原因になります。 - 洗う時間の2倍かける
「もう十分かな？」と思ってから、さらに念入りに流すのが河北流。目安はシャンプーした時間の2倍です。 - 要注意ゾーン
耳の後ろ、襟足、生え際は特に残りやすいので、ヌメリが消えた後もしっかりと流し切りましょう。
髪の潤いを守る鍵「CMC」とは？
40代を過ぎて「髪がパサつく」「ツヤがなくなった」と感じるなら、それは髪の接着剤成分**「CMC」**が不足し始めているサインかもしれません。
番組で河北さんが特に強調していたのが、ヘアケア剤の成分選びです。大人世代の美髪作りには、欠かせない2つのポイントがあります。
- 「CMC（細胞膜複合体）」で内部補修
CMCは、髪の細胞同士をくっつける「接着剤」のような役割をしています。これが不足すると髪の内部がスカスカになり、ツヤやハリが失われてしまいます。CMC配合のアイテムを選ぶことで、内側から潤いを閉じ込め、健康的な輝きを取り戻せます。 - 「弱酸性」で頭皮を守る
デリケートな大人世代の頭皮には、刺激を抑えてバリア機能を守ってくれる「弱酸性」のシャンプーが必須です。
仕上げで差がつく！正しいドライヤーの当て方
お風呂上がり、「疲れたから後で乾かそう……」と濡れたまま放置していませんか？
- 大人女性のパサつきやすい髪にとって「自然乾燥は絶対にNG」
- 濡れた髪はキューティクルが開き、もっともダメージを受けやすい無防備な状態です。
- 放置すると、水分が逃げてパサつくだけでなく、頭皮に菌が繁殖してニオイやトラブルの原因にもなる。
プロが教える！ツヤを出す3ステップ
- 摩擦ゼロのタオルドライ
髪をゴシゴシ擦るのは絶対にNG。タオルで髪を優しく挟み、ポンポンと叩くように水分を吸わせます。ここでしっかり水分を取ることで、ドライヤーの時間を短縮できます。 - まずは「根元」から乾かす
乾きにくい根元から風を当てましょう。ドライヤー本体を振るのではなく、自分の「手ぐし」で髪を動かしながら、まんべんなく熱を届けるのがコツです。 - 最後は「冷風」で締める
髪が8〜9割ほど乾いたら、仕上げに**「冷風」**を当てます。開いていたキューティクルがキュッと引き締まり、驚くほどツヤが出て、スタイルもキープしやすくなります。
河北流・美髪のポイント
「髪は濡れている時間が長いほどダメージを受ける」と心得ましょう。
お風呂上がりは自分を後回しにせず、即座に乾かすことが10年後のツヤ髪を作ります。
5年後の自分に自信を！今夜から始めるメソッド
いかがでしたでしょうか？ 『ホンマでっか!?TV』で紹介された河北裕介さんのシャンプー術は、毎日の「当たり前」を少し見直すだけで、髪・頭皮・そして顔の印象まで変えてしまう画期的な方法です。
私は番組で見てから今まで続けていますが、始める前は手間だし続かないだろうと思っていました。
ですが、以外に紹介されていたシャンプー前のブラッシングや予洗いをした方が断然洗いやすく、頭皮や髪の調子がいいんです！
気になる方は、ぜひ今夜からプロの技を取り入れて、自分史上最高のツヤ髪と小顔を手に入れませんか？
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